有過相同經歷的人不請自來，給幾點小建議：

1.如果負面情緒已經積累過多一定要發洩出來，透過各種途徑。例如你可以出去狂奔五公里（做熱身做熱身做熱身！保護好膝蓋！！！血的教訓）；可以大哭一場（注意場合和時間，小心嚇到別人）；可以找人傾訴等等，總之你要發洩出來，不要憋在心裡太難受，會引起不可控的嚴重後果。

2.平時就要注重自己的心理健康狀況，一旦出現負面情緒就要重視就要學著調控或者轉移，儘量避免負面情緒得不到排解和調節而發生積累。負面情緒的調節方法因人而異，哪種適合自己就採取哪種。

3.培養一些能讓自己靜心的興趣愛好，比如看書，畫畫等。我平時會彈古琴和慢跑或者看一些很溫暖的影片（安利一下我的夏目君），情緒煩躁瀕臨崩潰的時候若能靜下心來感覺會好很多。

4.分析引起情緒崩潰的原因，一一進行處理，改善。避免下次遇到同樣的事情再次情緒崩潰。或者在情緒穩定時候提前想一想哪些事情哪些人會造成自己情緒崩潰，然後避免。

5.你要明白瀕臨崩潰的時候別人再怎麼說怎麼做有時候都不一定有用，親愛的你要學會自我救贖，一定要學會原諒自己，和自己心裡的小孩和解。 祝好，以上。