以消耗的卡路里為計數單位——3公里路消耗能量：快跑157.5>步行120>快騎72；所以，快跑消耗的能量最多。；在運動領域，一般我們將速度在每小時10公里以上的走路方式稱之為快走，如果你保持這個速度一小時，那麼你所消耗的熱量大約在120卡路里左右。與之對應的，當速度為每小時8公里和每小時5公里時，這樣的走路方式也被稱為中速走何慢走，其每小時消耗的熱量分別為80卡路里和50卡路里。；而跑步，即使是慢跑，也是一項幅度比較大的運動。即使你採取慢速跑，也就是速度在每小時10公里左右，這個速度與快走相當，你一小時下來，所消耗的熱量也在250卡路里左右。這是因為跑步的幅度更大，所牽涉的肌肉群也更多。；還要告訴你的是，不僅是跑步比走路消耗大。變速跑、高抬腿、熱天跑、這些都可以進一步提高熱量的消耗。；擴充套件資料：；運動消耗一方面與運動的時間、運動強度、運動負荷有關係，另外和運動者自身也有一定關係，首先，步行5公里比跑步5公里，運動的強度明顯要小，而且兩個運動的時間也不一樣，運動後消耗肯定不一樣，另外，不同體重的人，單位時間內消耗不一樣，即使同樣進行5公里跑步，消耗的也是不一樣的。