我認為我比較適合回答這個問題，

我家大寶之前比較矮，後來諮詢醫生，他爸給制定了一套長高訓練，

現在堅持了一年，長了15cm。

純粹是鍛鍊和飲食，沒有吃任何藥物。

長高訓練我寫出來，大家有需要的可以參考一下，

每天下午放學，就帶他訓練，剛開始就是跑步半個小時，

之後吊單槓，每次大概一兩分鐘，重複3次，

還有踢腿，使勁向前踢，一次十幾下，

踢完就開始打羽毛球，持續半個小時。

還有每天別讓他玩的太晚，要保證十點前就睡覺，另外睡前要做下穴道按摩，主要用於促進分泌生長激素，幫助營養消化，分別是左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩5分鐘，之後貼上助長貼，這個是促進長個的，放在晚上貼，藥店就賣。

另外別讓孩子挑食，讓他多吃肉，比如牛肉、雞肉，要多喝牛奶豆漿。

大概就是這麼多，後續有遺漏我在補充進去。

另外，情況允許的話，可以多喝骨頭湯，這個也有很大作用。

這是一年前和現在的照片，比以前壯多了。