在短期內瘦8-9斤有很多方法，但前提是這8-9斤也是在短期內增長的，否則對身體有害，短期快速減重其實有自欺欺人的成分，減掉的只有一小半是脂肪，更多的是體內水份和肌肉，對體型改善的幫助很小，並且容易反彈增加脂肪（基礎代謝，肌肉，脂肪關係不贅述）。

比如吃了一個月胖的重量想在一週瘦回去，自然規律是不答應的，只能用稱上的數字暫時滿足眼睛。不要忘記健康是放在第一位的，我們真正要的不是體重，而是體型。

那麼方法來了～不明白的地方請百度一下：首先，調整飲食，高蛋白，中碳水，低脂肪（低不等於沒有），少吃多餐，絕對不要過度節食。其次，運動無氧有氧相結合，先無氧後有氧。最後，保證良好的睡眠，對身體自我調節很有幫助。最後隨便down個圖對比一下。

我們這個減肥很簡單，就是把你的早餐和晚餐換成我們的營養餐，中午正常吃飯就可以瘦！

1.保證你吃飽，不餓！

2.營養補充到位，精力體力越來越好！

3.沒有任何副作用，就是一頓最健康的飯！

4.只要你按照我說的吃法去做，一個月減8到15斤沒有任何問題！