關於宵夜 最主要的是 要遲到5分飽就好了 宵夜是個享受過程如果是熬夜的話 基本上宵夜都會吃些飽的晚上大街上宵夜最多也就幾類燒烤 麵食 炒菜 涼麵 餃子 餛飩 海鮮 基本上 燒烤是好吃 但是吃多了 對身體有害 而個人感覺上 宵夜憑得是愛好 自己喜歡吃的 就吃 而不是刻意因為有害而去不吃自己喜歡吃的只要是不對胃有太多影響就好宵夜吃多了 會養成一個不吃宵夜難睡覺的習慣 但是吃宵夜也最容易發胖 因為胃功能在晚上的時候 由於人體漸入疲憊狀態，而使消化強度減弱 導致宵夜進肚沒有得到良好的消化 以至發胖 所以吃宵夜無論吃什麼都會胖，注意的是分量所謂早飯吃的好 （補足一天所需營養） 午飯吃的飽 （補足一天所需能量） 晚上吃的少 （給胃一個良好的弱消化的休息時間） 夜宵吃差不多感覺肚子有點東東了 就OK了（給胃一個消化任務，但是很輕鬆的任務，因為餓肚子，胃會沒東西消化，肚子就很難受咯。。） 關於健康飲食 什麼東西吃多了 都不好~營養的搭配才是健康王道的一步~
關於宵夜 最主要的是 要遲到5分飽就好了 宵夜是個享受過程如果是熬夜的話 基本上宵夜都會吃些飽的晚上大街上宵夜最多也就幾類燒烤 麵食 炒菜 涼麵 餃子 餛飩 海鮮 基本上 燒烤是好吃 但是吃多了 對身體有害 而個人感覺上 宵夜憑得是愛好 自己喜歡吃的 就吃 而不是刻意因為有害而去不吃自己喜歡吃的只要是不對胃有太多影響就好宵夜吃多了 會養成一個不吃宵夜難睡覺的習慣 但是吃宵夜也最容易發胖 因為胃功能在晚上的時候 由於人體漸入疲憊狀態，而使消化強度減弱 導致宵夜進肚沒有得到良好的消化 以至發胖 所以吃宵夜無論吃什麼都會胖，注意的是分量所謂早飯吃的好 （補足一天所需營養） 午飯吃的飽 （補足一天所需能量） 晚上吃的少 （給胃一個良好的弱消化的休息時間） 夜宵吃差不多感覺肚子有點東東了 就OK了（給胃一個消化任務，但是很輕鬆的任務，因為餓肚子，胃會沒東西消化，肚子就很難受咯。。） 關於健康飲食 什麼東西吃多了 都不好~營養的搭配才是健康王道的一步~