1.深蹲減脂肪深蹲是常見的運動，那麼經常做的人就知道它瘦腿的效果非常的明顯，所以每天多點深蹲絕對可以瘦的。首先就是兩手向前伸直或者是直接抱頭，雙腳之間的距離為15公分。然後就是深吸一口氣慢慢的蹲下去再慢慢的起來。這套動作很簡單，但缺乏運動的人容易出現腳痠的情況，不過相信妹子們為了瘦腿一定會堅持下去的。
2.坐著也能瘦腿你知道坐著怎麼消滅大象腿嗎?其實很簡單，首先坐在椅子上面，雙腿90多彎曲，腳底直接著地，然後身體往前壓，直到額頭觸碰到膝蓋。做完這些動作後腳跟開始慢慢抬起直到只有腳尖撐地。注意這個時候小腿是處於緊繃的狀態，儘量保持一分鐘。
3.高抬腿這項運動大部分人都做過，因為上學時體育老師每堂課都會要求做一遍。做這個動作時重點在大腿高度，一般大腿抬起要高一點，最好是大小腿呈現直角即可。
4.壓腿首先就是打坐姿勢坐下來，然後左腳向前伸出，腳尖朝上腳跟觸地，右腳保持不動。然後就是身體向前儘量下壓，最好是做到手掌觸碰到地面。其實大象腿不是每個妹子想要的，都是因為不少的行為慢慢的堆積起來的，比如說久坐不愛運動等等，因此想要改善大象腿應該在努力瘦腿的同時也要避免這些行為的出現，只有這樣才能越來越瘦，才能秀出自己修長的大腿。
1.深蹲減脂肪深蹲是常見的運動，那麼經常做的人就知道它瘦腿的效果非常的明顯，所以每天多點深蹲絕對可以瘦的。首先就是兩手向前伸直或者是直接抱頭，雙腳之間的距離為15公分。然後就是深吸一口氣慢慢的蹲下去再慢慢的起來。這套動作很簡單，但缺乏運動的人容易出現腳痠的情況，不過相信妹子們為了瘦腿一定會堅持下去的。
2.坐著也能瘦腿你知道坐著怎麼消滅大象腿嗎?其實很簡單，首先坐在椅子上面，雙腿90多彎曲，腳底直接著地，然後身體往前壓，直到額頭觸碰到膝蓋。做完這些動作後腳跟開始慢慢抬起直到只有腳尖撐地。注意這個時候小腿是處於緊繃的狀態，儘量保持一分鐘。
3.高抬腿這項運動大部分人都做過，因為上學時體育老師每堂課都會要求做一遍。做這個動作時重點在大腿高度，一般大腿抬起要高一點，最好是大小腿呈現直角即可。
4.壓腿首先就是打坐姿勢坐下來，然後左腳向前伸出，腳尖朝上腳跟觸地，右腳保持不動。然後就是身體向前儘量下壓，最好是做到手掌觸碰到地面。其實大象腿不是每個妹子想要的，都是因為不少的行為慢慢的堆積起來的，比如說久坐不愛運動等等，因此想要改善大象腿應該在努力瘦腿的同時也要避免這些行為的出現，只有這樣才能越來越瘦，才能秀出自己修長的大腿。