1、深呼吸 如果是精神緊張引起的手抖,那就要試著控制情緒,控制情緒常用的方法就是深呼吸,放鬆心情,做一呼一吸的深度呼吸,這樣可以有效的緩解緊張的情緒,緩解手抖的症狀。
2、手部鍛鍊 大多數老年人出現點呃手抖可以透過手部鍛鍊來緩解,例如:打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運動都可以有效緩解手抖的現象。
3、補充維生素 有些人手抖是由於長期喝酒導致體內缺乏礦物質鎂和鈣,長期的飲酒使得體內礦物質和維生素均被酒精破壞殆盡,所以會發生手抖狀況。 怎麼緩解:想要緩解這種狀況首先得開始戒酒,其次是補充足量的鎂 鈣VB VC,因為VB族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯,泛酸可製造抗體,VB6能緩解手足的麻痺,VB12可增進平衡感。
4、心理治療 有些長期從事伏案書寫工作的老年腦力勞動者也會出現書寫性震顫。 主要症狀表現為握筆寫字困難,嚴重者則不能持筆書寫。書寫性震顫的病因是大腦皮層功能失調所致。 怎麼緩解:書寫性震顫的治療方法應以心理療法為主,藥物治療為輔。
1、深呼吸 如果是精神緊張引起的手抖,那就要試著控制情緒,控制情緒常用的方法就是深呼吸,放鬆心情,做一呼一吸的深度呼吸,這樣可以有效的緩解緊張的情緒,緩解手抖的症狀。
2、手部鍛鍊 大多數老年人出現點呃手抖可以透過手部鍛鍊來緩解,例如:打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運動都可以有效緩解手抖的現象。
3、補充維生素 有些人手抖是由於長期喝酒導致體內缺乏礦物質鎂和鈣,長期的飲酒使得體內礦物質和維生素均被酒精破壞殆盡,所以會發生手抖狀況。 怎麼緩解:想要緩解這種狀況首先得開始戒酒,其次是補充足量的鎂 鈣VB VC,因為VB族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯,泛酸可製造抗體,VB6能緩解手足的麻痺,VB12可增進平衡感。
4、心理治療 有些長期從事伏案書寫工作的老年腦力勞動者也會出現書寫性震顫。 主要症狀表現為握筆寫字困難,嚴重者則不能持筆書寫。書寫性震顫的病因是大腦皮層功能失調所致。 怎麼緩解:書寫性震顫的治療方法應以心理療法為主,藥物治療為輔。