200克半斤左右，吃飽了就可以了，不能吃任何的主食哦!最好吃醬牛肉，除此外牛蹄筋、豬肉(瘦肉哦)豬皮、豬蹄、豬尾巴、雞肉、雞翅、雞爪、雞頭。兔肉、鴿子肉、魚肉都可以吃【但是!每天只能吃一種，吃到飽了，千萬不要混著吃!也不要吃其它任何食物】也可以吃海鮮，蝦類、螃蟹，要求同上拔罐食譜瘦身最有效果的搭配:早上(9點前)2個雞蛋或者(1個雞蛋+一杯無糖豆漿或者脫脂奶)雞蛋要水煮，可茶葉蛋10點可加餐(一個蘋果，也可用梨、草莓、柚子、橘子代替)但是一天只能吃一種水果哦中午，純吃肉(牛肉效果最好，其它也可以參考我上面給你寫的)最主要記得只能吃一種下午3點加餐吃水果，上午吃什麼下午也吃什麼晚餐(必須19:00以前)只能吃蔬菜，比如清炒黃瓜，也可吃油菜、油麥菜、生菜、苦瓜、菠菜、白菜、圓白菜(也是隻能選擇一種哦!)PS:(重要)不能吃任何主食!不能喝任何飲料及酒，蛋類、肉類、炒菜等都不要煎炸!只要按照食譜走，堅持下來一週就能見效，一般情況前兩天瘦的快，每天1-3斤(體質不同，體重基數越高瘦的越多哦，就是越胖的人瘦的越多)後幾天，可能幾兩幾兩的掉肉，總之按照食譜吃第一週最少都5斤，一個月下來，15-30斤不等的，可能會更多哦!補充:西紅柿和黃瓜可以隨便吃的哦!