懷孕到了晚期，身體會更加笨重，活動會更不方便，但這並不意味著孕晚期的孕婦不需要運動，相反，適量的運動有利於分娩的過程。不過在這個階段孕婦需要注意的事項比較多，運動也要儘量安排地科學合理，以下是我個人的建議。

一、呼吸運動有助於緩解緊張。

孕婦到了孕晚期會容易產生焦慮的心情，因為她們會擔心分娩的過程出現什麼意外，加上受身體激素的影響，所以需要採取一定的措施來緩解緊張。呼吸運動是一種比較溫和的運動，只需要在家裡的床上就能完成。比較常用的是腹式呼吸運動，每天做兩三組，每組五到六個就行。

二、爬樓梯運動有助於順產。

到孕晚期就不能做劇烈的運動了，不過可以選擇爬樓梯方式，既能得到一定的運動鍛鍊，又不會傷害到胎兒和孕婦。在我懷孕的時候，每天傍晚會讓老公跟著爬樓梯，一次十幾分鍾，速度比較慢，到微微出汗的感覺就停下來，生孩子的時候很順利。不過如果身體比較虛弱，可以用散步的方式來代替爬樓梯，不管是爬樓梯還是散步時一定要有家人陪伴。

不要覺得到了孕晚期時就得躺在床上養胎了，我見過一些人孕晚期時又小心翼翼又擔驚受怕，還沒有生就快把自己嚇出了毛病。其實一直躺著對孕婦並不好，每天進行合理的運動才能讓孕婦在生孩子的時候更有力氣。