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1 # pokey233
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2 # 狙擊手蛋蛋
我以前做過一段時間瑜伽，發現自己脖子變長了，後來想想應該是每天不管鍛鍊不鍛鍊，或者走或者坐的時候儘量讓自己脊柱立直，肩胛骨往後縮，肩膀下沉，長期以往可以使脖子變長，如果鍛鍊的話可以先做一些放鬆肩膀的動作，方法是不管抬手臂還是放下手臂感覺脊柱立直肩膀是下沉的，如果平伸手臂的話手掌是向外翻的感覺肩胛骨向後縮 腋窩那根筋有牽拉的感覺，趴在那裡的話可以用手握住腳脖子的外側，也就是手掌是相對的，手背是向外的，然後用退的力量讓身體向後抬起，也就是隻用肚子和胯骨撐住，儘量的頭部向前而肩膀是被向後向下牽拉的。 重點是不管做什麼動作注意呼吸保持均勻，不應該憋氣，可以在一個動作停留，在呼吸之間用力，起初不要用力過猛，當停在一個動作的時候透過呼吸調整自己的動作幅度這樣不會肌肉拉傷。 好吧，就這麼多，因為沒圖不知道你能懂我意思不。
包括脖子在內的上半身的長度是由脊柱的長度決定的。脊柱是人體骨骼中最重要的部分，任何旨在改變其自然長度的物理或化學手段（指手術或服藥）都是會危及生命的。所以建議你從視覺角度考慮。比如加大頭頂部發型的厚度，穿緊身的或帶豎長條紋的上衣，穿過臀的長上衣（掩飾上下身比例），穿低腰的褲子，穿平底鞋等等。