早餐：一杯豆漿，不加糖。煮雞蛋一隻（只能吃蛋清）

午餐：100克酸奶，大拌菜（七種以上蔬菜，可依個人喜好！少鹽，少油！），蘇打餅乾3片，煮雞蛋清一隻。餐後三小時左右可食用一個香蕉或者蘋果。

晚餐：酸奶100克，水果一個。

注意：本食譜長期食用可能會導致身體營養不良。建議不要長期嘗試。運動：配合鄭多燕減肥操一套（不低於30分鐘）外加快走45分鐘以上。基本可以達到一天減2斤

說實話，一天減兩斤的那絕對是對身體健康不利的。不過我曾經試過一個方法，兩天整整減掉四斤。

第一天只吃蘋果，餓了渴的都只吃蘋果，但也不能無節制的吃，一天的數量控制在6個以內，不能喝一滴水，渴了的話忍著。

第二天只喝牛奶，最好是脫脂牛奶，也可以選擇酸奶，餓了渴了就只喝牛奶，但也是有限制的，一天不要超過1000毫升，可以喝水。

使用這種方法，一般在牛奶日的下午就開始瘋狂地拉肚子了，一直持續到第二天。上稱一稱兩天少了四斤。

說心裡話，這種減肥法其實就是利用脫水減少體重，換言之就是減掉的是水分。利用這種方法偶爾排排毒還可以，長期使用對身體健康是非常不利的。