早起靜待2分鐘再動呀，然後喝水

然後上廁所

因為早上我們人體的血液是比較粘稠的，很容易出現血栓的現象，所以起床後【應該及時】的喝一大杯溫開水，這樣可以快速稀釋血液粘稠度，水可以透過腸胃吸收進入到血液迴圈，能夠降低中風和心肌梗塞的機率。

在不做什麼的時候就趕緊喝點水呀！

之前我還見過問是先刷牙還是先喝水的，可能睡覺前不刷牙吧，總之第一件事就是喝點水，床頭放水，尤其是老人，心血管不好的人。

早晨不能起床太猛

　　因為我們在睡眠的時候，血壓相對來說是比較低的，一醒後血壓就會快速上升，特別是本身就患有高血壓的老年人來說，早上起得過快，過猛，是一件比較危險的事情，會導致血壓突然上升，而引起腦血管破裂。還有一部分老年高血壓病人，由於動脈硬化等不良症狀，會出現血管運動障礙，如果起床太猛太快的話，容易出現體位性低血壓，會導致腦供血不足，而出現暈厥等意外風險。所以老年人在早晨醒來之後應該坐在床上靜坐兩分鐘，然後再慢慢的起床。靜坐時正好把你床頭那杯水喝掉。

養生從小做起