人們在出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，出現脫水的症狀，汗的主要成分是水分與鈉離子，而鹽的成分就包含鈉離子，所以人們在出汗後就應該喝鹽水，也就是說要補充能量。運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2%時，機體的耐熱能力降低，脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能預防蛀牙。患者肝火牙痛，用食鹽調湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。擴充套件資料：1、鹽水可以消毒，是我們生活中常用物品，而且我們生病時所用的也是鹽水，見生理鹽水。密度為1.03×10^3 kg/m3。2、用食鹽美容可以清除臉部面板毛孔內積聚的油脂、粉刺露在外表的黑頭以及面板表面的角質和汙垢。一般經過一星期左右的食鹽美容，面部面板就能呈現一種新鮮、透明感。3、食鹽的作用還有：冬天能在融化的冰雪上撒上鹽,使其變為鹽水反而不會再上凍了。因為鹽水的凝固點比水的凝固點低,例如:海水的凝固點約為-2.3℃，這樣鹽水就不容易凝固，而讓冰雪熔化了。