咳咳，早飯一定要吃，一天之中有將近一半的能量都是早餐供應的。所以說早餐一定要吃！重要的話說三遍。我懶得打了。

至於吃什麼，有很多種選擇。

我是北方人

1，早餐可以吃包子，喝小米粥(養胃)

2，可以吃油條，豆漿。偶爾吃，中華傳統食物，但是油大不適合總吃。對了還可以搭配豆腐腦。

3，煎雞蛋，烤麵包，一杯牛奶，一根腸。 營養餐 還清淡

4,麵條，這類食物其實不怎麼適合推薦，因為不頂餓啊。但是如果感冒了，或者上火的話是一個不錯的選擇。

5，來不及的時候吃的，和第三條不一樣，上超市臨時買的麵包和盒裝牛奶，給自己買一根火腿腸。比較將就，沒有第三條好吃，但是可以在來不及或者趕時間的時候吃。

總之吧，就是早餐一定要吃，並且吃飽。這樣一天才會有活力，事半功倍。

不要早上直接吃油膩的食物，胃受不了

早餐不吃有很多負面效果

1，無精打采，注意力不能集中。

2,因為肚子餓所以心情不好，產生負面情緒。

3，無法更好的完成工作和學習。

4,低血糖導致昏厥

5，胃病！！！

無論如何一定一定一定要吃早餐