你好!建議首先：宜少食多餐忌大魚大肉暴飲暴食。玉米蓮子等食物富含澱粉有利於腸胃消化還可以健脾益氣。　　營養吸收不好的食療方案 　　冬日宜常食各類溫性熱粥如玉米粥蓮子粥山藥粥既能禦寒又可給養還能療疾。在肉類的攝入上肉丸子魚片粥羊肉粥等容易消化適合消化能力差胃氣不足的男性進補。

　　腸胃保養飲食小知識 　　1早餐忌吃過多的蛋白質脂肪類肉類因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治小籠包水煎包燒餅油條過甜的麵包均不宜。 早餐一定要吃可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人會出現體力不濟頹廢及腦力不集中易引起中年失智症早衰症。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇早餐一定要吃飽又好因腸胃在十幾小時空腹 對所吃進來的食物會照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。 　　2早上不宜喝咖啡易導致骨質流失骨質疏鬆下午2-3點可以喝成年人一週不超過2杯或只喝黑咖啡不加糖及奶精較不易影響骨質流失。

　　3成年人一週不超過3顆蛋蛋白質的攝取量過多易膽固醇過高易漲氣者腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋茶葉蛋蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。 　　4三白少吃--白米白麵白糖。