張醫生為你解答:早晨起床後喝淡鹽水到底健康嗎？

早晨喝淡鹽水，沒有所謂的“排毒”功效，還容易造成鹽攝入過量，誘發高血壓，是非常不推薦的一種行為！

經常有人說，早晨喝一杯淡鹽水，能夠促進胃腸蠕動、排腸毒、減肥等等功效，這其實是沒有根據的。目前，中國居民每日食鹽攝入量推薦為6g以下。鑑於華人大多屬於鹽敏感體質，食鹽攝入超標，容易使鹽敏感性高血壓發病率明顯上升，帶來不必要的疾病風險。所以，早晨不宜喝淡鹽水！早晨起來後，可以喝一杯溫開水，不用加任何東西，一來補充夜間睡眠過程中丟失的水分，二來可以沖刷胃腸道、促進胃腸蠕動、稀釋血液。多飲水、勤排尿、補充膳食纖維，這些才是很好的生活習慣！

如果夏季出汗過多，揮汗如雨，那喝水的時候可以適當加一點食鹽以補充丟失的鹽分。另外，關於什麼排毒、排腸毒、排肝毒等說法，其實在醫療圈內是沒有這種說法的。腸道內有約1.5公斤的細菌，每天與你零距離接觸，但正是因為這些益生菌的存在，腸道功能才得以維持正常！只要你均衡營養、不挑食，注意膳食纖維的攝入，規律作息，身體正常代謝廢物的排出，是不存在任何問題的，並沒有那麼多的“毒”需要排，莫被廣告誤導了！