1.土豆：主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了。

2.香蕉：水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便秘。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。

3.沙丁魚：沙丁魚是深海魚的一種，一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處。

4.薏米：除溼的薏米可是還含有很多鉀哦！薏米一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放裡，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。

5.紫菜：一種海藻類食物，我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的乾製品。海里的東西營養都很豐富，紫菜還有豐富的碘，當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜，比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了。

6.蓮藕：秋季蓮藕盛產季節，多吃蓮藕可以潤肺，比較清涼的一種食物。

7.綠豆：夏季喝點綠豆湯是再合適不過了，反正都要喝水不如熬點清涼補鉀的甜綠豆湯。既補鉀還補充了水分。