一般情況下，男孩子發育期間在初中三年時期每年身高增長比較快，有的甚至一年能達到10公分的長幅，但隨著進入青春發育後期，也就是男孩子進入高中階段後身高增長幅度就慢下來了，有些甚至會滯長，但大多數還會繼續增長，只不過只有幾公分的增長幅度了。

另有部分男孩子由於發育較晚，進入高中後才見大幅增長其身高，只不過在如今社會生活水平提高的基礎上，大部分孩子發育跟以前相比都提早了，所以晚發育的男孩子在群體中佔比不多。

一般男孩子到了19、20歲左右其身高增長基本停滯了。可以上醫院骨科拍個骨齡片，看一下其骨骺是否已經閉合，如果閉合了，也就意味著基本不會再長高了。但是，某種程度上雖然腿骨骨骺已經閉合，也並不意味著身體脊柱骨骨骺已經閉合，這個時候可以做一些拉伸脊柱骨的運動，比如引體向上、懸垂等，可能會使身高有所增長，但一般也只能增長個2-3公分左右。

所以，提問者已經到了19、20歲左右，其身高只有1.69米，想透過鍛鍊增高至1.75米的可能性不大，最多也就1-3公分的增長，除非骨齡片顯示其腿骨骨骺尚未閉合。