至少2到5公分，這是自然的。建議生長髮育期要保證營養的供給，不要熬夜，保證睡眠，可以適當運動，有助於生長。我22歲了已經，上了初中第一年長了9釐米第二年長了5釐米，第三年就完全沒長，高中更是沒長，可能是忙於學習、各種考試，唉太忙了，沒辦法。然後大學時光，我沒有懶著，雖然營養很重要，日常飲食可以均衡攝取，但是運動也很關鍵，運動可以更好的幫忙促進吸收，我目前已經做了一年了，還長了5釐米，我看的楊雲風的日記做的長高鍛鍊！運動是摸高跳和踮腳摸高，都做60個，把動作做標準了，這樣才能發揮好效果。然後做跳繩一千五，開始做500，慢慢加100，就是跳繩個數加了100，我是80個一組，不過我是慢跳的，因為我一快跳的話，胸口就很疼（沒辦法慢慢適應），慢跳的話就好點，有人以下可以跳很多，看大家的體質吧，可能是因為剛開始運動身體不適應，等身體慢慢適應了，我再慢慢加快速度。堅持，堅持！你我需要堅持。也只有堅持，才會讓你我綻放青春。就像依米小花一樣，在地下養精蓄銳5年，就只出人頭地2天。所以，不禁問一句，堅持不是勝利麼？至少日後不會後悔吧。