增高也很簡單，我就是吃喝玩睡，1個月增高1.5cm，你們也嘗試下運動，別天天光想。

真的，一點都不帶吹牛逼！！我也是一步步摸索過來的，雖然沒長高多少，但是找到了適合自己的方向。

先說下基本情況。本人今年19歲，我的父母也是正常身高，現在176cm,大三，愛好健身，喜歡唱，跳，rap和籃球。

呃，不對，只喜歡籃球。

一米七幾的個子，雖說不算矮，但是打籃球的話，還是有點矮了，別人都是一米八幾的個子，防守不了。於是我就找方法，結合自己的自身情況，感覺還是比較科學的。

方法就是剛才說的吃喝玩睡，

多吃蛋白質高的食物，我每天吃牛肉或者羊肉，像蛋白粉這些，就別吃了，要的是長個，也不是長肌肉。

多喝的話就是早上要喝牛奶，就那種純的，另外條件允許的話，多喝骨頭湯。

玩指的就是健身和鍛鍊，我每天都跑步，然後壓腿，在做踢高，就是那種原地抬腳往上踢，還有吊單槓。

最後每天要規律作息，睡之前貼上助長貼，用來刺激骨細胞的，不要熬夜，因為都是晚上才長個的。

別光羨慕我，你也不要太心急了，男長三十慢悠悠，你這機會還多著呢~~

增高也很簡單，我就是吃喝玩睡，1個月增高1.5cm，你們也嘗試下運動，別天天光想。

真的，一點都不帶吹牛逼！！我也是一步步摸索過來的，雖然沒長高多少，但是找到了適合自己的方向。

先說下基本情況。本人今年19歲，我的父母也是正常身高，現在176cm,大三，愛好健身，喜歡唱，跳，rap和籃球。

呃，不對，只喜歡籃球。

一米七幾的個子，雖說不算矮，但是打籃球的話，還是有點矮了，別人都是一米八幾的個子，防守不了。於是我就找方法，結合自己的自身情況，感覺還是比較科學的。

方法就是剛才說的吃喝玩睡，

多吃蛋白質高的食物，我每天吃牛肉或者羊肉，像蛋白粉這些，就別吃了，要的是長個，也不是長肌肉。

多喝的話就是早上要喝牛奶，就那種純的，另外條件允許的話，多喝骨頭湯。

玩指的就是健身和鍛鍊，我每天都跑步，然後壓腿，在做踢高，就是那種原地抬腳往上踢，還有吊單槓。

最後每天要規律作息，睡之前貼上助長貼，用來刺激骨細胞的，不要熬夜，因為都是晚上才長個的。

別光羨慕我，你也不要太心急了，男長三十慢悠悠，你這機會還多著呢~~