人體舒適度來看人體體溫是36-37度，一般喝水感覺最舒適的水溫是25度左右， 2、在45°的水環境下可以殺死絕大多數的細菌，高於50°水溫直接喝下去容易損傷胃壁，所以45°-50°是最合適的！

1.溫水35度～40度是胃腸道最適宜的溫度，不喝太熱或者太涼的水，而且45度衝奶粉溶解效果也比較好；55度溫水沖泡蜂蜜，技能很好溶解也最大程度保留蜂蜜營養。

2.不喝冰水，不喝燙水，不喝隔夜水，不喝反覆燒開的水，早起喝杯溫水或者蜂蜜水，促進排便；晚間21.00前喝杯水。

3.正常人飲水量2500毫升，餐前半小時補水最養胃；綠茶普洱保健康；運動喝溫開水。

4.不論是否口渴，每天都要喝夠水，少量多次，不能想起來就猛喝一大杯，忘了又滴水不進。補充水分有利於稀釋血液，有助於新陳代謝，有利於消化，預防結石、便秘。

溫水就可以了，太燙了喝不下，冰箱裡的冰水少喝，常溫的水沒有溫度。最佳的溫度就是比常溫的熱些，但不要太燙能喝下去就是好的。具體幾度不知道呢。平時就是按照這個標準喝的。堅持早起一杯溫水。很舒服。

無論是運動前、運動中、還是運動結束後都不要喝過冷的水，水溫在37℃~39℃較好，以免對腸道進行過分的刺激。

另外，也不要一次性大量喝水，這樣容易使血液稀釋和血量突然增加，從而增加心臟負擔，誘發心血管疾病，所以不管運動前、運動中還是運動後的補水一定要記住四個字“少量多次”。