說說自身感受，一年的時候暴飲暴食胖了三十斤，體檢得了三高，不過不控制就會轉化成各種病，很危險的。要少食多餐堅持幾個月，慢慢改變自己的飲食習慣。到最後轉變為三餐合理搭配，要有自律心裡暗示自己可以的。

同樣的，我一朋友帶我去一些素自助餐整過幾頓後我食量居然慢慢變小了，自己也去吃。

可能脫離了所謂的垃圾食品，這種行為會慢慢改善吧。

吃，這方面，真的是一種玄學。。。

首先，你需要了解下暴飲暴食會帶來哪些危害。暴飲暴食之後會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，加重人體各個消化器官的負擔。

暴飲暴食的危害還在於它突然造成了急性的胃擴張，會造成胃癱，另外還會噁心嘔吐，造成窒息等。

其中造成嚴重的併發症就是胃穿孔，同時還造成胰腺炎和肝膽系統的疾病，比如膽囊炎、胰腺炎還有十二指腸的淤積等等，暴飲暴食對身體有著非常大的危害。

三餐正常吃，飯前可以喝些湯，以便減少正餐的攝入，每餐只吃七分飽，同時可以食用一些飽腹感比較強的蔬菜水果或者選擇吃輕食沙拉。另一方面，還要看你自己的意志力是否堅定了，為了身體健康，戒掉暴飲暴食吧。