高鈣牛奶只是生產廠家促銷的噱頭 牛奶本身含的鈣質已經可以滿足人體生長所需 攝入鈣質太多 會造成鈣沉積 反而不利於生長髮育 喝牛奶長個 是一個長期的過程 不是一朝一夕可以見效的 長期堅持才可以有所收效 再者 鈣 不能一味的補 關鍵是補了之後要讓身體充分的吸收 只有被吸收的鈣 才能促進骨骼的生長 想長高 就要做一些適當的運動 促進營養的吸收 我推薦跳繩和籃球 這兩項運動如果堅持下去 可以在7-9個月內收到良好的效果 睡眠也是非常關鍵的 必須保證每日八小時的睡眠 還有就是 晚上11點到1點之間 是脊柱造血和發育的時間 這段時間必須保證睡眠

酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。 從營養價值上來說 兩者差異不大 從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品

樓主給分吧 聽我的準沒錯 我現在身高183哦 這些都是我自己總結出來的 給分給分~~