1、金槍魚罐頭

金槍魚罐頭可以幫助補充維生素D。灌裝的金槍魚和沙丁魚罐頭中都含有豐富的維生素D。而且這種罐頭保質期較長而且利於囤積和儲存是很好的休閒食品，建議多食用。

2、曬過太陽的蘑菇

有些蘑菇在Sunny的照射下會產生維生素D。一般的蘑菇都是在黑暗或者是大棚中培育的，因此它們是不含有維生素D的，如果想要吃到含有維生素D的蘑菇，就需要在採購時看好蘑菇的品牌和是否在Sunny下生長。

3、加維生素D的牛奶

在美國幾乎所有的奶牛都添加了維生素D，但冰奶油和乳酪都沒有。一般來說，一個瓶8盎司的牛奶含有至少100個國際單位的維生素D，而一瓶6盎司的酸奶包含80個國際單位的維生素D。並不是所有的牛奶新增的維生素D的數量都相同，具體的數值要取決於包裝盒上的標註。

4、蛋黃

雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式，每天在早飯時吃一個雞蛋就可以補充維生素D。一個蛋黃含有約40個國際單位的維生素D。

5、穀物

食用穀物麥片。多穀物麥片不但營養豐富、熱量低而維生素D的含量也很高，一杯（29克）的多穀物麥片配上一杯牛奶或是橙汁可以補充200國際單位的維生素D。