親身經歷這個問題希望對題主有用。先交待下背景，2015年過完年開始跑步，至今一共1300公里。剛開始跑的時候是五公里為目標，隨著跑量的增加，耐力得到改善，目前最遠嘗試過38公里。除了自己選錯跑鞋傷了一次之外還有一次受傷就是因為這個前後腳先著地的跑姿勢引起的。最開始跑的時候根本沒有注意跑姿的問題，在2015年11月份左右的時候開始嘗試前腳掌著地代替後腳跟著地的跑步模式，結果在跑了3次之後左腳腳掌左側出現疼痛。我自己對受傷的原因分析：前腳掌在並未得到足夠的訓練量前對其進行高強度長時間的鍛鍊，原本不夠強健的前腳掌受到大劑量訓練後導致受傷。後來在一個月修養之後繼續開始鍛鍊，現在是適當使用前掌，先慢慢適應，再加大劑量直至完全代替後跟著地。策略是：循序漸進。還有別的是：著地感覺重可能是由於肌肉力量不足導致的。0型腿如果要跑步最好購買更專業的跑鞋和有意識的矯正。

可能是吃不消了吧，畢竟跑的就長，然後身體就吃不消了。建議減少下運動量，等你適應了以後，再逐漸增加運動量。