早飯吃燕麥粥或者喝牛奶。最好吃一個煮雞蛋，補充能量，這樣也不會太餓。買一瓶柚子茶，用水沏的那種柚子漿。早上衝一杯。蜂蜜水，柚子茶，牛奶，燕麥粥摻著喝。每天換一換，這樣不會膩。早飯最好不要吃涼拌菜，可以吃一點蔬菜，少油少鹽。如果家鄉習慣的話，就那樣也行，不過，量一定要小，畢竟是澱粉。午餐吃點蔬菜和瘦肉是可以的。主食要改為原來的二分之一，能吃粗糧就多吃粗糧。晚飯要吃清淡，喝湯是最好，主食改為原來的三分之一，不能吃油炸的，還有吃過晚飯後最好就不要吃什麼東西了，睡前三個小時是不能吃東西的。剛剛開始減肥會有點不適應，要時刻備著水果，餓了就吃點，但也不能往死了吃，果糖也很可怕！吃飯的速度要放慢哦，飽了就停下，多一口也不能吃，忍不住了就喝水，多喝點也沒事。喝水還可以排毒呢，每天最少6杯。不愛喝水也不能喝飲料，可以在水裡加點茶葉。減肥不能光靠飲食，運動也很關鍵。最重要的就是堅持，不能半途而廢，要知道，減肥可不是件容易事，多做做有氧運動，如果有電梯就不要爬樓梯，爬樓梯對膝蓋的損傷十分大。跑步跳繩是很好的選擇。加油吧，祝你減肥成功！我也在減肥，這都是我自己的經驗。。我現在減肥二十天左右了吧，瘦了好多。。
早飯吃燕麥粥或者喝牛奶。最好吃一個煮雞蛋，補充能量，這樣也不會太餓。買一瓶柚子茶，用水沏的那種柚子漿。早上衝一杯。蜂蜜水，柚子茶，牛奶，燕麥粥摻著喝。每天換一換，這樣不會膩。早飯最好不要吃涼拌菜，可以吃一點蔬菜，少油少鹽。如果家鄉習慣的話，就那樣也行，不過，量一定要小，畢竟是澱粉。午餐吃點蔬菜和瘦肉是可以的。主食要改為原來的二分之一，能吃粗糧就多吃粗糧。晚飯要吃清淡，喝湯是最好，主食改為原來的三分之一，不能吃油炸的，還有吃過晚飯後最好就不要吃什麼東西了，睡前三個小時是不能吃東西的。剛剛開始減肥會有點不適應，要時刻備著水果，餓了就吃點，但也不能往死了吃，果糖也很可怕！吃飯的速度要放慢哦，飽了就停下，多一口也不能吃，忍不住了就喝水，多喝點也沒事。喝水還可以排毒呢，每天最少6杯。不愛喝水也不能喝飲料，可以在水裡加點茶葉。減肥不能光靠飲食，運動也很關鍵。最重要的就是堅持，不能半途而廢，要知道，減肥可不是件容易事，多做做有氧運動，如果有電梯就不要爬樓梯，爬樓梯對膝蓋的損傷十分大。跑步跳繩是很好的選擇。加油吧，祝你減肥成功！我也在減肥，這都是我自己的經驗。。我現在減肥二十天左右了吧，瘦了好多。。