首先看牙醫！

牙醫不管，往下看：1. 隨身帶針/牙線，塞牙後馬上剔出來。以免牙縫擴大，牙齦發炎。2. 長期喝牛奶，買內種國外的一升的，每天都喝好多，所有牙都會慢慢長鈣，牙齦會盡最大可能的恢復。3. 吃飯時塞牙那個地方輕咬，避免塞牙。

過幾個月你會發現，咦，好像不用關心塞牙這個問題了？就是比較長期，而且不一定對所有人管用。

如果牙齒損壞比較嚴重，或者性子急，可以試試從網上買補牙粉，難度稍高:補不好會照樣塞，而且比補之前難剔牙。要準備好剔牙器，一旦發生上述情況，把補的都扣下來，然後重補。不然生不如死，你知道牙塞了剔不出來啥感覺。

補的時候先剔乾淨，買丁硼牙膏漱口消炎，然後下方和側面都補，給它填上，只補一個方向不行，食物會從另外一個方向溜進去。

補完以後要咬合一下，讓牙膠填滿牙縫，而且也不是填的那麼滿，不然塞的疼。

自行補牙要慎重... 好奇如我可以試試，不然不要亂搞，可去醫院。

我推薦第一個方法，對我有用，雖然慢了點兒。補牙那個我成功過一回，後來補的東西掉了，就沒再折騰。