肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯,瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收,有些瘦人食量很大但是吸收不好,所以不容易長胖,加之長期形成的新陳代謝,消耗大於吸收或者與吸收持平,這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它,提升吸收功能,改變新陳代謝,這是一個系統,所以不要期望短時間改變它。怎麼改變?透過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動,使呼吸加深加快,對消化系統起到按摩的作用,同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能,增強食慾和吸收功能,達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度,促進血液迴圈,增加營養輸送能力,使肌纖維生長增大,使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉,使其重新生長,獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量,睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一,肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態,提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段,肌肉生長的因素中,訓練是一方面,恢復是關鍵,恢復主要是營養與睡眠,可見睡眠是非常重要的。
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯,瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收,有些瘦人食量很大但是吸收不好,所以不容易長胖,加之長期形成的新陳代謝,消耗大於吸收或者與吸收持平,這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它,提升吸收功能,改變新陳代謝,這是一個系統,所以不要期望短時間改變它。怎麼改變?透過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動,使呼吸加深加快,對消化系統起到按摩的作用,同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能,增強食慾和吸收功能,達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度,促進血液迴圈,增加營養輸送能力,使肌纖維生長增大,使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉,使其重新生長,獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量,睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一,肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態,提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段,肌肉生長的因素中,訓練是一方面,恢復是關鍵,恢復主要是營養與睡眠,可見睡眠是非常重要的。