哺乳期可以吃胡蘿蔔。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌；胡蘿蔔可以很好的改善哺乳期媽媽的便秘，讓奶水質量變得更好。水分對於哺乳期的媽媽來說很重要，但是有些媽媽會覺得喝水沒口感，對此，媽媽們可以適當的喝些果汁，果汁中保留有水果的相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁，避免寶寶不適應，引起拉肚子的，還有最好是多吃些溫性的，不要吃太多涼性的。哺乳期媽媽補充水分很重要，因為果汁是不新增化學新增劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養。可以用木瓜榨汁，因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的質量對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的 ，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。