會變寬，但女生很練出肌肉比較難，要花很長時間和精力才會寬一點。身邊的女教練好幾年才展出明顯的背闊肌。沒有什麼標準吧，女生就只管好好練就好了，放心絕對不會難看的。肩寬一些才會成個衣服架子，穿什麼都能撐起來，但注意不要練到斜方。練背還會讓人更挺拔。

圖片的身材沒個幾年的嚴格科學的飲食訓練是出不來的，而且沒出現難看的問題，所以以放心練就好。

在我看來，男女都需要練背，練背肯定能變寬，寬背細腰，形成倒三角體型，面板光滑細膩，腰臀比例好，肌肉勻稱，都會特別好看。

女性除非天賦異稟，透過力量訓練也能難練出大塊頭，因為女性的睪酮素很少的，比男性少幾十倍，對女性來說，能持續不斷的每個月長0.5磅（約0.23千克）肌肉已經很了不起了。請記住，這完全是理想情況。肌肉發達的身體是堅持力量訓練，攝入營養合理，良好睡眠的結果。它不可能一夜或一不小心就能練成。

背部訓練可以改善含胸駝背的毛病，讓人變得挺拔自信，背部的肌肉群是僅次於腿部的肌肉群，訓練背部可以幫身體消耗更多的熱量，還有助於減脂。

鍛鍊背部肌肉的訓練方法有：各種划船動作，高位下拉，引體向上等。