1 牛油果。它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。
2 香蕉。這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效。
3、獼猴桃。一個獼猴桃所含有的所含有的維生素C是一個成年人一日維生素C需求量的兩倍還要多那麼一丟丟，VC能夠美白面板，美容瘦身的功效，並且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪。
4、火龍果。富含大量的維生素，微量元素和果肉纖維。幾乎不含果糖和蔗糖，主要含有極易被吸收的天然葡萄糖，適合運動後補充，而且火龍果的紫色內皮，也是可以生吃的。
5、橙子當中含有含有檸檬酸等元素，能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，加快腸道蠕動，防治感冒咳嗽
1 牛油果。它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。
2 香蕉。這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效。
3、獼猴桃。一個獼猴桃所含有的所含有的維生素C是一個成年人一日維生素C需求量的兩倍還要多那麼一丟丟，VC能夠美白面板，美容瘦身的功效，並且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪。
4、火龍果。富含大量的維生素，微量元素和果肉纖維。幾乎不含果糖和蔗糖，主要含有極易被吸收的天然葡萄糖，適合運動後補充，而且火龍果的紫色內皮，也是可以生吃的。
5、橙子當中含有含有檸檬酸等元素，能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，加快腸道蠕動，防治感冒咳嗽