23了我現在半年都長了2.5公分，什麼，這麼少，還不如不長，事實上我感覺變化是肉眼可以分辨的。14歲的高峰期生長幅度一年也才7公分左右。都是差不多的，所以保持奶昔。20歲以後要多拉伸，拉伸類似瑜伽，但是比瑜伽的某些動作要簡單，當然，也是需要慢慢適應的，拉伸之前能跳躍更好，跳躍是給刺激，拉伸才好拉。我是一90後，我今年23歲了。我的身高很矮也就是163左右。後來我開始運動計劃，也就是靜吊，摸高，跳高跳繩，抻拉。和我想的差不多，是我比較孤僻，不是那些球類運動，我更喜歡爬山，鍛鍊這些。所以我也不相信那些過度運動影響身高的鬼話，我知道肌肉分為橫縱肌，但是那根長高關係並不大。 我現在運動長了有2公分多了，具體的運動內容是晚上：拉伸35分鐘 踢腿300 摸高100 跳繩800！還是看的楊雲風的長高鍛鍊方法日記，其實，如果在學校增高的話， 最關鍵的問題是臉皮，千萬不要怕別人笑你，我就不怕別人笑， 只相信自己，要是我 自己真的努力過了，即使失敗了，我也不會後悔！想要長高其實並不難 ，但是目標太大恐怕就很累，而且並不是骨骼線閉合了就不能長了 基因是先天條件 我們沒辦法改變 所以要努力改變後天條件 只要你把自己的作息時間改善好 堅持每天做長高訓練 營養充足睡眠充足每都可以長高的！
23了我現在半年都長了2.5公分，什麼，這麼少，還不如不長，事實上我感覺變化是肉眼可以分辨的。14歲的高峰期生長幅度一年也才7公分左右。都是差不多的，所以保持奶昔。20歲以後要多拉伸，拉伸類似瑜伽，但是比瑜伽的某些動作要簡單，當然，也是需要慢慢適應的，拉伸之前能跳躍更好，跳躍是給刺激，拉伸才好拉。我是一90後，我今年23歲了。我的身高很矮也就是163左右。後來我開始運動計劃，也就是靜吊，摸高，跳高跳繩，抻拉。和我想的差不多，是我比較孤僻，不是那些球類運動，我更喜歡爬山，鍛鍊這些。所以我也不相信那些過度運動影響身高的鬼話，我知道肌肉分為橫縱肌，但是那根長高關係並不大。 我現在運動長了有2公分多了，具體的運動內容是晚上：拉伸35分鐘 踢腿300 摸高100 跳繩800！還是看的楊雲風的長高鍛鍊方法日記，其實，如果在學校增高的話， 最關鍵的問題是臉皮，千萬不要怕別人笑你，我就不怕別人笑， 只相信自己，要是我 自己真的努力過了，即使失敗了，我也不會後悔！想要長高其實並不難 ，但是目標太大恐怕就很累，而且並不是骨骼線閉合了就不能長了 基因是先天條件 我們沒辦法改變 所以要努力改變後天條件 只要你把自己的作息時間改善好 堅持每天做長高訓練 營養充足睡眠充足每都可以長高的！