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  • 1 # 湯圓電影Vlog

    快速增高的方法1.請保持充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.營養均衡,不挑食。 2.多喝牛奶、豆漿,多吃豆類食品,這類食品含有豐富的鈣。2.多吃魚蝦瘦肉禽蛋,這類食物含有蛋白質。3。多吃新鮮蔬菜水果,禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種新增劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致營養不良。3.經常曬太陽,骨骼似乎和植物很相像,享受一下Sunny的滋潤對身高有一定影響4. 經常運動,首選需要跳躍的運動,籃球、羽毛球、跳繩

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