首先，我們要知道，對於“無夢狀態”的人是非常稀少的，只佔10%。也就是說我們大部分人都在做夢，夢的好壞，也確實可以間接的決定我們睡眠的質量，但是，我們要知道的是，科學證明，做夢的好壞和心理疾病沒有關係，那麼為什麼會做噩夢呢？主要是由以下2點導致的： 1、壓力大 在我們工作和學習當中，往往會因為某些事情給我們帶來很大的壓力，長期生活在這種壓力的情況下，會讓我們的心裡積聚很多負面情緒，這時就有可能在夢中表達出來，比如說在白天經常想什麼事情，或擔心什麼事情，夢裡就有可能會見到，這也是我們常說的“日有所思，夜有所夢”。 2、睡姿所導致的 很多不好的睡姿也可能導致噩夢，比如說，趴著睡覺時，我們的睡姿壓迫了心臟，阻止了心臟跳動或呼吸，導致大腦供氧或供血不足，就會讓我們做噩夢，這是一種正常的生理現象。 想要減少做噩夢的頻率，我們平時就要做到，遵守合理的作息時間，少吃辛辣、油膩等刺激性食物，平時儘量少看，一些恐怖片等等，減少對神經的刺激。平時要保持良好、愉快的心情，學會找一些放鬆壓力的方法，自我減壓。睡前儘量不要過度用腦和做一些太過劇烈的運動，枕頭儘量不要過高，褥子和被子儘量要選用最舒適的，睡前放鬆自己，讓自己愉快的進入睡眠，做到這些就可以很大程度上的減少做噩夢的頻率。