牛奶

　　眾所周知，牛奶是很有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助。哺乳期媽媽晚上餓了時，可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不長胖，而且能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏、抗衰老的作用。

　　哺乳期媽媽半夜雖然很餓但也很困，不喜歡做東西吃，覺得很麻煩。所以一杯簡單易泡的牛奶就能拯救較懶的媽媽了。

　　吃個雞蛋

　　哺乳期媽媽在平時可以煮幾個白水雞蛋在家備著，什麼時候餓了，可以拿來墊墊肚子。媽媽晚上餓了時就可以吃個煮雞蛋，冷了在開水中再燙兩下就能吃了，簡單又方便。

　　而且白水煮的雞蛋，營養價值很高，吃一個不也容易長胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

　　吃碗甜酒衝蛋

　　甜酒衝蛋是許多媽媽喜歡吃的食物，因為營養美味還容易製作。甜酒衝蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的。