1.增加活動量，確保飲食健康很多的孩子沒有午睡的習慣，一般是活動量很少、飲食這些也不規律，如果孩子是處於飢餓的狀態，那麼心裡就會很煩躁，也就沒有睡覺的心情，這個時候家長或者是老師可以增加孩子的運動量，並且要孩子飲食規律，這樣寶寶累了、飽了自然就睡了。

2.可以陪著孩子睡覺很多的孩子由於缺乏安全感，家長可以陪著孩子一起入睡，也可以給他講一些小故事，這樣也是可以幫助孩子愛上午睡的，在睡前不要罵孩子等等。

3.讓孩子抱著熟悉的物品入睡很多的孩子在晚上睡覺的時候習慣性的抱著一些玩具睡覺，那麼在午睡的時候，也是可以讓寶寶抱著熟悉的玩具睡覺的，要是去幼兒園了，也是可以給老師講一些，在孩子睡覺的時候抱著他所喜歡的玩具睡覺的。

4.早上起床早一個小時或半個小時很多孩子在早上的時候會起的很晚，這就會讓他們在中午的時候不想睡覺，那麼家長就可以在早上的時候把孩子叫起來早一個小時或者是半個小時，這樣孩子在中午的時候就會困了，也就想睡午覺了。

5.週末作息也和幼兒園一樣很多孩子都是上了幼兒園，在幼兒園已經養成一種習慣午睡了，但是在週末的時候，就放開天性盡情的玩耍了，這個時候家長也不要任由孩子玩耍，還是應該照著幼兒園的習慣來讓孩子到點了就睡覺。