現在越來越多的人加入到鍛鍊身體的行列當中去了，但是晚上鍛鍊，如果你沒能注意一些事項，會導致你的身體會越來越虛。下面讓我們來了解一下吧！一、空腹鍛鍊。很多人為了減肥晚上不吃飯。晚上還要做大量的運動，這種情況下會使我們的身體越來越虛。晚上運動前一定要吃一些東西，當然晚上飯要少吃，不宜吃太多。但是不能不吃，有一些人減肥想要立竿見影，於是又不吃飯又劇烈運動，這樣最容易傷害我們的身體了。二、晚上運動要控制時間，晚上九點以後一定不要再進行任何運動了。因為九點之後運動會降低我們的失眠質量。一天兩天沒有事，如果天天如此，久而久之你的身體一定會越來越虛弱的。所以熱愛運動的人們注意了，千萬不要在九點以後鍛鍊，最好在八點半之前就結束一些運動，不然效果會適得其反的。三、吃完飯沒有停頓直接就進行劇烈運動。因為吃完飯之後我們的腸胃是需要一段時間去消化掉它們。在這個過程中最好不要跑步更不能做其他的劇烈運動。但是有些人似乎根本就不注意這一點，吃完飯放下碗筷就去跑步，久而久之胃下垂是小事，還會出現更大的問題。所以說我們晚上的鍛鍊的時候一定要注意這點，不然我們的身體會越來越虛弱的。所以晚上有鍛鍊習慣的朋友們注意了，千萬要避免如上幾點問題。