透過我個人多年的游泳，覺得在所有體育專案中，游泳算是最有益無害的了。 簡單說益處： 對心臟和肺器官是個很好的鍛鍊。對四肢的力量是一個很好的鍛鍊。對身體各關節，尤其是肩和膝關節是個很好的鍛鍊。面板在水中和空氣中交替，水對面板有一個按摩作用，對內分泌是一個很好的調節功能。對身材也很有幫助，無論男女，適當的游泳都會讓身材更好（但要想減肥，就要做到持久地游泳，最好達到20分鐘以上，比如慢速的蛙泳）。 簡單說壞處： 本身沒有壞處，但根據自己的經驗，周圍的人也是有“壞”的地方的。比如，有的人對氯敏感，因為游泳池裡的水是有氯來消毒的，如果有的人對這個敏感，每次游泳完鼻子都很不舒服，會一直用紙擦鼻涕。有時候，水太涼，會讓人抽筋，但這個可以透過足夠的熱身來避免。還有就是有的人，游泳完頭疼，因為水涼，身體在熱和冷的交替下，大腦的神經會有所反應，就會產生頭疼現象，但可以在游泳前，去沖澡的地方衝一遍身體，這樣，在走到游泳池前，身上淋的水已經帶走一部分體表熱量，這樣不容易在驟熱驟冷的情況下產生不良反應。 基本沒什麼了，主要的都說了。呵呵