游泳健身的好處頗多，具體歸納為以下幾類：

●游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。

●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。

●游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。 什麼人不宜游泳

●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。

●沙眼、中耳炎、面板病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。

●飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可游泳。

●月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。 入水前準備

●游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水 池中的溫度——一般為27℃左右。