游泳的好處很多，例如：

1.增強心、肺功能。

2.對脊椎有好處，特別是患了脊椎病（包括腰椎、頸椎）的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。

3.兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳鍛鍊身體（包括身材）會變得強壯，肥胖者游泳方法得當還可以減肥（收腹、收臀）。

4.經常游泳，能有效促進腰腹部的血液迴圈，患痛經的女性經常游泳（月經期間不能游泳），能使痛經消失。

5.報上曾看到過有文章登載：經常遊蛙泳可增強性功能。

6.經常游泳的人體型均勻健美，給人有活力的感覺。 但是，對某些人群來說，游泳可能會帶來壞處甚至生命危險，例如： 嚴重心臟病 血壓特別高 癲癇 肝炎 中耳炎婦科炎症面板破損（有傷口）傳染性疾病哮喘發作期 感冒 發燒 咳嗽 患這些病的人暫時不適合游泳。