1、新媽媽在月子期間除了要多吃肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜，如蓮藕、黃花菜、黃豆芽、萵苣等，這有利於產後媽媽和寶寶的身體健康。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

2、 根據產婦的月子的飲食營養攝取指標來看，產婦是可以食用菠菜的。菠菜營養豐富，但是含有的營養成分比較特別，只要產後媽媽多加註意，還是可以補充到身體所需的營養元素。

坐月子吃菠菜的好處：

1、預防維生素缺乏症。菠菜含有豐富的維生素和礦物質，產婦透過食用可以補充這些營養元素，有效防止維生素缺乏症。

2、抗衰老。菠菜中含大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營養元素有抵抗衰老的作用。

3、預防產後便秘。菠菜含有豐富的皂角苷和良質的纖維素，可以滋潤好腸道，有助於消化，身體排毒，從而有效預防產後便秘。

4、補血。菠菜富有豐富的鐵元素，可以為身體補血，有效預防缺鐵性貧血。產後分娩後，身體需要適當的補血，少量食用菠菜是不錯的選擇。