乳酸是疲勞物質之一,是在肌體運動和保持體溫而小號熱量的過程中產生的廢棄物。另外,攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進行時,也會產生大量乳酸,招致疲勞感。 在做行走這樣的輕度運動時,肌肉一邊吸收氧氣一邊燃燒脂肪。但是,如果是劇烈運動的時候,則需要大量的氧。等待氧氣由肺部送到肌肉中是來不及的。於是並非脂肪而是葡萄糖開始燃燒,燃燒的殘渣就是乳酸。持續劇烈運動,乳酸會在肌肉中蓄積,不久,肌肉的伸縮作用就無法順利進行,感到痠痛。 乳酸這種疲勞物質,在初期會引起肌肉痠痛和倦怠等症狀。若長期對其置之不理,血液酸化,有可能發展成嚴重疾病。許多人利用休息日睡懶覺來消除一週工作的疲勞,其實這樣往往會使乳酸在體內繼續堆積。包括劇烈運動後的乳酸堆積,都不應當採取忽然減少運動的方式消除。
一,運動後的拉伸。
二,補充運動後的各種體內所需的元素。
三,鍛鍊後用泡沫軸按摩肌肉,就可以更快的讓肌肉排出乳酸。
強烈推薦第三種方法,不管是有氧還是無氧,泡沫軸是你的第二夥伴。
乳酸是疲勞物質之一,是在肌體運動和保持體溫而小號熱量的過程中產生的廢棄物。另外,攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進行時,也會產生大量乳酸,招致疲勞感。 在做行走這樣的輕度運動時,肌肉一邊吸收氧氣一邊燃燒脂肪。但是,如果是劇烈運動的時候,則需要大量的氧。等待氧氣由肺部送到肌肉中是來不及的。於是並非脂肪而是葡萄糖開始燃燒,燃燒的殘渣就是乳酸。持續劇烈運動,乳酸會在肌肉中蓄積,不久,肌肉的伸縮作用就無法順利進行,感到痠痛。 乳酸這種疲勞物質,在初期會引起肌肉痠痛和倦怠等症狀。若長期對其置之不理,血液酸化,有可能發展成嚴重疾病。許多人利用休息日睡懶覺來消除一週工作的疲勞,其實這樣往往會使乳酸在體內繼續堆積。包括劇烈運動後的乳酸堆積,都不應當採取忽然減少運動的方式消除。
一,運動後的拉伸。
二,補充運動後的各種體內所需的元素。
三,鍛鍊後用泡沫軸按摩肌肉,就可以更快的讓肌肉排出乳酸。
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