對於現在的女生來說，每一個人都想要減肥，似乎衡量美的標準就是有一個纖瘦的身材。相對於纖瘦來說，能有一雙大長腿，更是每一個人夢寐以求的，但是腿部上的肉更容易積累，尤其是在大腿部，基本上80%的女性都有這個困擾。

平時我們可以做一些針對性的鍛鍊，來進行腿部的減脂，比如說把身體平躺在床上，將雙腿交替，猶如蹬腳踏車的樣子，最好將腿能夠彎曲90度的樣子，每一次做50下，每天做三組，為了保持這個動作的標準性，可以用雙手交替性從腿底下來，相互觸碰。這樣的方法，只要堅持一個月的時間，對於自己腿部的樹形就能達到一個非常好的效果。

而且這種減肥方法，再增加一個動作，可以對自己腹部進行一個完美的塑形，那就是在做這個動作的基礎上，把上身彎彎弓起。弓起的時候會發現自己整個腹部都非常的僵硬，因為肌肉全都聚集在腹部這個位置，並且做完這50組動作，自己的腹部就會有汗液流出，效果很明顯。

平時我們在加緊鍛鍊的同時，在飲食的攝入上還是要多多把控，少吃那些過於油膩的食物，尤其是晚上儘可量的少吃。

如果說不是太餓的情況下，晚上吃一些新鮮的水果蔬菜，也是可以的，因為晚餐吃的太多，胃部不能夠完全性的消化，所以這些食物堆積在最後全都化為脂肪。