看身體機制，如果心臟不好或者膝關節不好等建議瑜伽鍛鍊。如果只是肥胖或增強體質，建議力量練習跑步運動，讓身體輕鬆起來，然後有興趣可養成瑜伽的習慣。本人屬於微胖，體脂偏高，最近一直保持健身跑步機飲食，增強體質塑形效果明顯

瑜伽和健身哪個好呢？

首先環境：去過健身房和瑜伽房的都知道，二個相差太大，健身房男性偏多，而且比較吵，而瑜伽本身就是一種解壓的運動方式，相對環境會要安靜舒適

其次：儘管健身可以更好地針對鍛鍊，每一個環節都有相應的器材。但是瑜伽，更體驗的是一個綜合的運動，整體塑型，更注重的是人的整體的放鬆。而不是單單某個地方，某個部位，因為瑜伽是一個全面的，綜合的健康養生運動。不僅如此，瑜伽對於器材以及場地的要求不高。無論在何時，或者在何地，只要一張瑜伽墊，就可以進行。如此說來，瑜伽和健身，各有各的好處，各有各的優勢，不能分清楚哪一個更加好，不同的女性，需要根據自身的實際情況，以及適用自己身體進行運動。無論是白領階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家裡進行瑜伽。

對於女人，選擇方面是看自己，但是女孩子練習瑜伽會更好一點，畢竟從古至今，女孩子都不適合太劇烈的運動，而長時間練習瑜伽，對身體，修心等方面都是非常好的