我猜測你的家人對你要求嚴格，並且從來不表揚你，或者表揚的很少。養成了你好一點就會覺得對不起別人，這是低自尊的一種表現。

首先 首先要明確你花這個錢是誰的錢，是你自己透過勞動掙的，還是別人給你的 ，這個搞明白了，錢的性質不一樣 ，另外個你花錢的用途是幹什麼？是你正常的生活需要和生存必備？購買一些物資和花錢，這是正的，應該的。你心裡應該踏實。如果這個錢不應該花，比如搞傳銷了，受騙了，甚至把這個錢浪費了，這個錢呢沒用的正當的地方，所有負罪感是可以理解 的。

在問你這個錢是誰的，要是你父母還是別人的，你花這個錢 要感恩，，但是不管怎麼說，

你花錢不應該有負罪感 。

這個可能是跟自己長期處於的生活環境引起的，也有可能個家庭教育有關，

養成了這樣的習慣，你賺錢是為了什麼?不就是為自己和家人的生活過得跟好，既然買的這個東西對你有幫助，那就是有用的，有價值的，有意義的，又在自己的消費範疇，能提高你的生活品質，說明這個東西物超所值，沒必要有什麼壓力。

找一個安靜舒適的不被打擾的空間，閉上眼睛帶自己回到過去，看一看到底發生了什麼？是什麼事情讓我們把花錢跟負罪感連線在了一起。

人掙錢，一部分用來消費，一部分儲蓄今後做大的用處，買東西，就要花錢，不花錢別人怎麼會給呢？

“認為花錢會有很嚴重的負罪感”，

打一個比方，人吃飯，是不是要買食材，買食材是不是要花錢，花錢是不是叫浪費，

但是，如果人不吃飯，不浪費錢，人的身體會垮，身體垮了就掙不到錢，這樣考慮，人吃飯買食材就不是浪費錢，而是為了身體健康更好地掙錢。

所以掙錢花費這種交換是最合理的

掙了錢，只有不去賭，瓢，自己需要買就要買，買賣從小處講，是各自所需，從大處講，也是促進社會經濟發展，

你的消費，是別人生存的保障，如果人人都不消費，整體社會不會平衡，

所以，合理的消費，不要有負罪感，

曾經有位朋友，小時候苦日子過怕了，掙了錢存起來，捨不得吃，捨不得穿，對自己苛刻到吝嗇，後來身體槓不住，病了，這種節儉是迂腐，

掙錢，只要是合理的花錢消費，不要有負罪感。

是你把錢看得太重了，看開些就不會有嚴重的負罪感了。任何事情看開點就是小事情的，就沒有什麼負罪感的。錢財是使用的功具，為我辦事情啊，往好處想就不會有嚴重的負罪感了。