當然會了，要想減脂就是需要能量負平衡。

不過不建議一天就減少這麼多能量，容易造成蛋白質甚至肌肉丟失。

單純性肥胖就是因為以往的飲食能量攝入大於消耗，日復一日脂肪就越存越多，最後導致了肥胖。

第一，你要知道你的標準體重，簡單的計算方法是：身高（釐米）減去105就是你的標準體重，多餘出來的脂肪就是需要減掉的。

在制定一個時間目標，一般建議一個月減掉6-10斤範圍都是安全合理的。

第二，找到你的基礎代謝，開始建議你每天飲食總能量吃到基礎代謝，觀察幾天，看看體重是否下降，如果穩步下降，那就保持這種節奏。

如果沒有下降，那總能量還要繼續再往下減200-300千卡能量，一般每天總能量低於基礎代謝體重都會下降的，保持這種節奏下去。

第三，飲食上只是控制碳水化合物和脂肪，蛋白質和維生素，礦物質不能減少，一定要充足，不然會出現營養不良的情況，一天至少要吃到400克的蔬菜，300克的水果，50-80克的蛋白質，水也要充足。

第四，運動選擇有氧運動有利於脂肪的燃燒，首推游泳。