該怎麼辦怎麼辦。該做什麼做什麼，可怕的不是緊張，而是我們面對緊張的態度。我們認為緊張時一件不好意思的事情，就努力地想讓自己保持冷靜，而這樣，我們的注意力就分散了。做自己改做的事，不要管他緊張不緊張。錯就錯吧，不怕錯，反而不容易錯，越怕錯，越是可能真的出錯。放下我一定要成功的念頭，只管努力，不怕丟人，你就會好很多，做什麼事也不會有太多的顧慮。

這需要你提高自己的心理素質，提高心理素質的方法：1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。透過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。