跑步時由於下肢活動量加大，身體的耗氧量增多，血液供給也隨之急劇增加，下肢的毛細血管幾乎全部開放。這時，必須將靜脈血及時地送回心臟和肺部，使之進行氧合交換，然後變成動脈血再輸送到全身，而運動時下肢肌肉群的大幅度收縮和放鬆，正是對靜脈的一種有節奏的擠壓，從而對下肢靜脈血迴流到心臟起到了重要的輔助和動力作用。如果劇烈運動後立即停下，那麼下肢肌肉的收縮活動就會大大減弱，下肢靜脈就無法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關係，就會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中，造成迴心血量驟然減少。而這時心臟的活動水平還很高，繼續把大量血液往下肢輸送。於是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧，從而易引起噁心、嘔吐，甚至突發性暈厥。

　　所以，中老年人在跑步鍛鍊後切勿“急剎車”，應在減速的情況下再繼續慢跑一段路或走動一會兒，活動四肢或按摩肌肉等，並不斷做深呼吸，然後緩緩停下，使原來開放著的下肢血管有一個調節過程，不使迴心血量驟減，從而可有效預防運動後出現突發性急症。