曬太陽補充維生素D。就像植物的光合作用一樣，人體表面的面板經光照後也可以自身合成維生素D，因此維生素D又被稱為“光照維生素”。人體合成維生素D的量與年齡、面板顏色、光照時間和季節有關，一般隨年齡增長維生素D合成量減少，淺色面板比深色面板合成更多，夏季比冬季合成得多。通常，最經濟有效的方法是：冬春季9時至15時，將面部和雙上臂暴露於Sunny下5～30分鐘，每週3次即可達到預防目的。由日光暴露下合成的維生素D是由體內自主合成，不會導致過量或中毒，是最好和唯一天然的維生素D來源。擴充套件資料：曬太陽補充維生素D的注意事項：1、儘量選擇避開夏秋季中午紫外線最強烈的時候，選擇清晨或者傍晚Sunny不太強烈的時候進行戶外運動，適當增加光照時間和裸露面板面積，防止曬傷。嬰兒可以暴露臀部曬太陽。2、值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線，隔著玻璃曬太陽顯著影響面板合成維生素D。同時，防曬霜可以減少95%以上的維生素D面板合成，對於可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。參考資料來源：

人民網-曬曬太陽，遠離維生素D缺乏