孩子補鋅要選沒有副作用，對腸胃無刺激的產品——第三代的蛋白鋅類的。

其實補鋅最佳的方式是透過食補，可多吃含鋅量豐富的食物。含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等當中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時可多食一般不會造成缺鋅。

但缺鋅症狀很明顯或被確診為缺鋅了，要用藥補。因為每個人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補是不及時也不全面的，這也是為什麼很多人常吃含鋅高的食物也沒補上的重要原因。

選擇時補鋅產品時，要特別注意，因為很多的都有副作用。

目前補鋅產品中，效果比較理想的是第三代的蛋白鋅（生物鋅）——新稀寶牌鋅硒寶片，主要是無任何毒副作用及不刺激腸胃，吸收高，可以飯前服用，是補鋅中的佳品。陶寶上也有，可以找找。

硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅是一代的無機鋅，副作用很強烈，現在已淡出市場。

葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等是二代的有機鋅，有些副作用，只能飯後服，以減少對腸胃的刺激，須遵循醫生指導下用藥，兒童及孕婦不建議用。